|
Hometrainers zijn nog steeds erg populair. Dit komt vooral doordat de
oefening bekend en eenvoudig is en beginners of mensen die revalideren
rustig kunnen beginnen. Ook het gegeven dat er relatief goede goedkope
modellen beschikbaar zijn dragen bij aan de populariteit.
Upright
bikes
Deze
hebben dezelfde vorm als normale fietsen en worden nog steeds het meest
verkocht, alhoewel ligfietsen ook steeds populairder worden.
Ligfietsen
Bij
deze fietsen bevinden de pedalen zich voor u, bijna op borsthoogte.
Hiermee kunt u trainen met een lagere hartslag. Bovendien hebben ze een
stoeltje of kuipstoeltje dat meer comfort biedt en extra steun voor de
onderrug.
Weerstand
Er
zijn drie verschillende systemen:
- Bandsysteem met vliegwiel
- Fan Blades
- Magneetwervelstroom systeem
Het magneetwervelstroom systeem is het populairste door de stille,
vloeiende en natuurlijke beweging.
Computergedeelte
Het
eenvoudigste model beschikt over een computer met snelheidsmeter, tijd en
afstand. Er zijn echter ook hometrainers met een geavanceerde computer die
de weerstand veranderen, naar gelang uw hartslag boven of onder een van te
voren ingestelde waarde komt. Hoe uitgebreid het computergedeelte moet
zijn hangt vooral af van uw voorkeur en doelstelling.
Comfort,
gevoel en geschiktheid
Het
is een goed idee om de fiets te testen in de winkel. Lange mensen moeten
erop letten dat het zadel hoog genoeg kan en stabiel is op de gewenste
lengte. Let op het geluidsniveau en de beweeglijkheid. Een goede
beenhouding is belangrijk. De knie moet altijd ligt gebogen zijn als de
pedaal op de maximale afstand van het lichaam is. Deze positie zorgt voor
de beste training van je benen, terwijl het overstrekken van de knie
voorkomen wordt. Zorg ervoor altijd vloeiend te fietsen, zonder steeds de
weerstand te veranderen.
Om u meer inzicht te geven in de eigenschappen en
mogelijkheden van dit apparaat volgt hier een korte omschrijving.
Type trainer:
Cardio vasculair (uithoudingsvermogen)
Spiergroepen:
Bovenbenen, bilspieren en kuiten.
Omschrijving:
De hometrainer is natuurlijk een zeer bekend trainingstoestel, tevens is
dit apparaat tot op heden nog steeds het meest populaire toestel. De
hometrainer heeft zijn populariteit voornamelijk te danken aan het feit
dat fietsen een zeer prettige en herkenbare bewegingvorm is. De
hometrainer is bij uitstek een apparaat waarbij de trainingsintensiteit
uitermate goed te doseren is. Hierdoor kunt u zeer gericht werken aan uw
persoonlijke doelstelling; of dat nu vetverbranding of conditie training
is. De spiergroepen die u tijdens het fietsen traint zijn voornamelijk de
bovenbenen en de kuiten.
Trainingsadvies:
Gebruik de hometrainer het liefst in combinatie met een hartslag meter, zo
kunt u op een uiterst efficiλnte manier uw gestelde doelen bereiken.
|
