|
In eerste instantie lijkt een Indoor Cycle natuurlijk op een doodgewone
hometrainer. Want een Indoor Cycle is per slot van rekening net als een
“gewone” hometrainer natuurlijk ook een fiets! Maar wie iets beter
kijkt zal al snel tot de conclusie komen dat er een wereld van verschil is
tussen “gewoon” fietsen en spinnen.
Het
grote verschil zit hem namelijk in het feit dat de Indoor Cycle een
doortrapper is. Heel eenvoudig gezegd houdt dit in dat u tijdens de
fietsbeweging de benen niet stil kunt houden. U moet dus altijd blijven
doortrappen, ook als u eigenlijk al niet meer kan! Dit klinkt misschien
niet echt logisch, maar uiteindelijk is dit nu juist de kracht van het
spinnen.
De “gedwongen” fietsbeweging zorgt er namelijk voor dat intensief
fietsen gemakkelijker gaat dan op een conventionele fiets. Trainen op een
spinner houdt in dat u binnen een mum van tijd op de juiste
trainingsintensiteit zit om daar vervolgens de gehele training lang niet
meer van af te wijken.
Kwalitatief
hebben de Indoor Cycles de afgelopen jaren een enorme ontwikkeling
ondergaan. Voornamelijk op het gebied van de zwaarte van het vliegwiel is
de vooruitgang het duidelijkst zichtbaar. Vroeger had een goede spinner
een vliegwiel van ongeveer 10 tot 12 kilogram. Tegenwoordig begint het
allemaal bij ongeveer 18 tot 20 kilogram en is de absolute top zelf
uitgerust met een vliegwiel van maar liefst 30 kilogram. Bovendien is
spinning de laatste jaren steeds populairder geworden onder wielrenners
als voorbereiding op de wedstrijden. Dit heeft geresulteerd in de
ontwikkeling van onderdelen door bekende grote fietsfabrikanten. Dit alles
heeft bijgedragen tot een zeer grote vooruitgang van de Indoor Cycles.
Om u meer inzicht te geven in de eigenschappen en
mogelijkheden van dit apparaat volgt hier een korte omschrijving.
Type trainer:
Cardio vasculair (uithoudingsvermogen)
Spiergroepen:
Bovenbeenspieren, kuiten, bilspieren, buikspieren, onderrugspieren.
Trainingsadvies:
Spinning is een zeer intensieve trainingsvorm die in principe geschikt is
voor iedereen. Het is bij deze trainingvorm wel belangrijk om met korte
trainingen te beginnen, zo raken alle spiergroepen gewend aan de
belasting.
|
