Crosstrainers

Deze nieuwe machines zijn begin 1995 geïntroduceerd in fitnesscentra en vanaf dat moment zijn ze zeer populair geworden. Vanaf 1998 kwamen er ook crosstrainers voor thuisgebruik en ze zijn tegenwoordig in verschillende prijsklassen en uitvoeringen verkrijgbaar. Vandaar dat er op dit moment wereldwijd wel 100 verschillende merken zijn.

Crosstrainers bieden een licht inspannende training. Terwijl u met uw benen beweegt gebruikt u uw armen om de hendels naar voren of achter te duwen; resultaat is dat uw gehele lichaam getraind wordt.

Een ellips is een ovale vorm en dit beschrijft ongeveer de beweging die de benen maken als u hierop traint. Bij rennen of lopen maak je in principe dezelfde beweging, alleen wordt deze afgebroken als de voeten de grond raken. Een crosstrainer zorgt ervoor dat je de ovale beweging af kunt maken. Op een fiets bewegen je benen in een cirkel en op een stepper van boven naar beneden. De beweging op een crosstrainer zit hier tussenin.

Soorten crosstrainers

De machine en de uitvoeringen verschillen. De vormen van de ellipsen verschillen en met sommige machines kan je ook achterwaarts trainen. Op andere machines kan de weerstand ingesteld worden voor het onderlichaam, beweegbare hendels met handgrepen voor het trainen van het bovenlichaam of men kan de helling verstellen, zodat bepaalde beenspieren gericht kunnen worden getraind.

Gebruik van crosstrainers

Deze machines zijn zeer populair geworden in fitnesscentra. De veelzijdigheid van deze machines is toegenomen, sinds het mogelijk is om het tempo tijdens een training te veranderen. Crosstrainers bieden een oefening, die kan variëren van redelijk licht tot inspannend. Beginners zullen moeten wennen, maar goede crosstrainers zijn geschikt voor alle fitness-niveaus. Voor thuisgebruik kan de veelzijdigheid een voordeel zijn, als meer dan een persoon het apparaat gaat gebruiken.

Om u meer inzicht te geven in de mogelijkheden die dit apparaat te bieden heeft volgt hier een korte omschrijving.

Type trainer:
Cardio vasculair(uithoudingsvermogen)

Spiergroepen:
Armen, rug, borst, buikspieren, bilspieren, bovenbenen, kuiten.

Omschrijving:
De crosstrainer is een toestel dat zijn herkomst vind in het langlaufen. Een bewegingvorm waarbij praktisch het gehele lichaam getraind word. Toch is de crosstrainer op de eerste plaats een cardio toestel en dient in de eerste plaats om het uithoudingsvermogen te verbeteren. Dus wanneer u vetverbranding wilt trainen of gewoon uw conditie op een hoger peil wilt brengen is de crosstrainer een prima keuze. Het voordeel van de crosstrainer is dat belasting op gewrichten en banden minimaal is, de kans op blessures wordt hierdoor tot een minimum beperkt. De elliptical workout is zeer gemakkelijk intensief te maken en zal het uithoudingsvermogen op deze wijze zeer snel verbeteren.

Trainingadvies:
Regelmatig trainen op de crosstrainer zorgt voor een optimale conditie.